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葉酸サプリに賞味期限ある?

基本的にサプリというのは賞味期限があるのですが、これは葉酸サプリも例外ではありません。葉酸サプリの場合、賞味期限を過ぎてしまったら、サプリに含まれている葉酸の量もだんだん少なくなってしまいます。ですので、賞味期限切れの葉酸サプリを摂取しても、必要な量の葉酸を摂取することが出来なくなってしまい、葉酸不足になってしまう可能性が高くなってしまいます。

 

まだ残っているのに、賞味期限切れで捨ててしまうのは持ったないと思う人も多いと思いますが、どれくらいの葉酸を摂取することが出来るのかわからないわけですので、今までと同じ量のサプリを摂取していても、葉酸不足になるかもしれません。そうなると、気づかないうちに葉酸不足によって、葉酸が欠乏することによって引き起こされる症状が現れてしまう可能性だってあります。

 

特に妊娠をしているのであれば、葉酸が足りていないことによってつわりが悪化してしまったり、胎児に障害が出てしまう危険性が高くなってしまいます。

 

ですので、いつも服用している葉酸サプリが賞味期限を過ぎてしまっているのであれば、どれくらい葉酸が失われてしまっているか分からないですから、賞味期限が過ぎてしまった葉酸サプリは廃棄をして新しい葉酸サプリを服用するようにしたほうがいいでしょう。

 

妊娠中の場合は、葉酸を1日400マイクログラム摂取するようにしたほうがいいといわれていますし、妊娠していないにしても240マイクログラムくらいの葉酸を摂取することが薦められています。

 

しかし、だからといって葉酸を過剰摂取してしまったら、今度は亜鉛が吸収されにくくなってしまったり、ビタミンB12不足を引き起こしてしまうこともありますので、飲みすぎには注意をしなくてはなりません。

 

葉酸というのは、不足してしまうのもよくないのですが、だからといって過剰摂取してしまうのもよくないのです。ですので、葉酸は適度に摂取するように心がけなくてはなりません。

 

そのためにも、葉酸サプリの賞味期限が過ぎてしまったからといって、いつもよりも多めに摂取したりするということはしないようにしてください。